Pre zaujímavosť: dnes už málokto vie, že slovo relaxácia má pôvod v stredovekej francúzštine a znamenalo pustiť väzňa. Obrazne by sa dalo povedať, že v dnešných časoch nahromadené napätie v nás je uväznené, je to nevyužitá duševná energia a my sme jej väznitelia, čo si tiež vyžaduje námahu a tým viaže duševnú energiu. Relaxácia oslobodzuje „väzňa“- napätie v nás; aj „väzniteľa“ t.j. nás, pretože nemusíme ďalej „strážiť“- držať uväznené napätie v nás. Cieľom je, aby sme to, čo držíme v sebe potlačené vedeli uvoľniť, vypustiť a tým aj spracovať. Deje sa to prostredníctvom nácviku relaxácie, spracovávaním zážitkov z nej.
Metóda vychádza zo Schultzovho autogénneho tréningu, využíva Jungovu teóriu symbolov, ako aj archetypy, amplifikáciu, denný sen, a pod.
Metóda pozostáva:
- záklaný stupeň (uvoľnenie, tiaž a teplo)
- stredný stupeň (vnútorné orgány)
- vyšší stupeň (práca s obrazmi)
- vnútorné cesty
- citáty a múdrosti
Použitie, účinky:
- Rozvoj osobnosti
- Psychohygiena
- Prevencia
- Liečba psychosomatických ťažkostí
- Liečba úzkostných stavov
- Liečba závislostí
Používa sa od 4 rokov do vysokého veku, bez výraznej demencie.